in动

in动是一款围绕盆底肌训练设计的运动健身应用，把视频课程、阶段训练和社区交流放在一起。产后出现漏尿、骨盆不适的用户，能在这里找到按能力分级的练习内容，跟着课堂和打卡一步步坚持。平时想在家做康复训练、又不知道怎么开始的人，也可以用它安排自己的节奏。

主要功能一览

训练内容按阶段划分，用户可对照自身情况挑选合适的资源。

训练课堂里能加入课程，按课堂安排完成当天的训练任务。

每天签到打卡，用连续记录的方式帮自己养成训练习惯。

社区版块可以打开话题页，和其他用户聊训练感受与日常。

个人发布的帖子集中在我的发帖里，方便回看和管理。

商城里挑好商品后，订单记录会保存在我的订单页面。

盆底肌自测流程

第一次使用建议先做自测，入口就在首页的盆底肌自测。

1、在首页找到盆底肌自测入口并点击进入。

2、首次进入会看到自测引导页，按提示开始第一次自测。

3、题目一共四道多选题，结合自己的真实感受作答。

4、答完就能看到结果，随后可以直接进入训练环节。

账号注册方法

想保存训练记录和参与社区互动，需要先注册一个账号。

1、进入我的页面，点左上角的登录入口。

2、在登录界面找到立即注册按钮并点击。

3、把注册信息填写完整，确认后点注册提交。

会员开通步骤

部分训练内容需要开通会员，购买前可以先看看各阶段权益。

1、打开我的页面，进入我的会员。

2、对照自己的锻炼进度选好会员阶段，点购买。

3、选定微信或第三方支付方式，完成付款即可。

应用特点说明

社区氛围偏向文明交流，讨论训练话题时更省心。

训练之外也关注生活状态，希望用户把身体照顾好。

商城里的商品经过筛选，挑选时少走弯路。

专属锻炼方案会结合个人情况给出练习方向，不用自己摸索。

视频课程覆盖不同能力层级，阶段训练让进度看得见。

每天签到累积记录，打卡签到是坚持下去的小抓手。

适合哪些人用

产后需要改善漏尿、骨盆不适的宝妈，是这款应用的主要人群。

长期久坐、想在家做盆底肌练习的上班族也能用得上。

刚接触康复训练的新手，可以跟着自测结果从基础阶段起步。

喜欢和人交流经验的人，能在社区里找到同阶段的伙伴。

使用小提示

训练前先完成自测，选阶段时心里更有底。

课堂任务按天推进，别一次练太猛，循序渐进更稳。

签到放在固定时间做，比如睡前，容易形成习惯。

会员按锻炼情况选阶段，不必一上来就买长期。