SleepScore安卓版

SleepScore是一款专注于睡眠监测与评估的移动应用，它借助智能手机内置的传感器提供专业睡眠分析服务。用户无需购置额外硬件，即可在家中便捷地完成睡眠监测，轻松获取个人睡眠数据与改善建议。这款应用致力于帮助用户更科学地理解并提升自己的睡眠质量。

SleepScore软件使用教程：

1、启动应用后，系统将自动开始监测睡眠质量，每日会生成一个0至100分的睡眠评分。

2、应用内置助眠功能，提供多种音频选择，用户可根据偏好选取适合的声音辅助入睡。

3、同时配备智能闹钟，能够在适宜的时间以柔和的方式唤醒用户。

4、通过多维度引导培养健康生活习惯，以科学方法帮助用户逐步提升睡眠质量。

SleepScore软件如何检测睡眠质量？

*每日睡眠评分范围为0到100分；

*识别睡眠的四个阶段：浅睡、深睡、快速眼动睡眠与清醒时段；

*提供智能闹钟，在睡眠周期中最理想的时刻进行轻柔唤醒；

*给出改善各睡眠阶段的实用建议；

*基于睡眠科学，由专业团队提供个性化分析；

*支持生成完整的睡眠报告，并可选择与医生分享；

*将用户的夜间睡眠数据与同年龄、同性群体的理想睡眠模式进行对比。

SleepScore睡眠周期介绍：

典型的睡眠周期包含五个阶段，其中第1、2阶段属于轻度睡眠，第3、4阶段为深度睡眠，第5阶段则是快速眼动睡眠。

1、第一阶段属于轻度睡眠，人在此阶段容易入睡也容易醒来；眼球转动缓慢，肌肉活动减弱。

2、进入第二阶段，身体开始为深度睡眠做准备；眼球运动与脑电波速度进一步放缓，体温与心率逐渐下降。

3、第三阶段是深度睡眠的开始；脑电波以频率极低的δ波为主，同时混合部分较快的波形。

4、第四阶段维持深度睡眠状态；大脑几乎完全由缓慢的δ波主导，为过渡到下一阶段做准备。

5、最后是第五阶段，即快速眼动睡眠期；双眼在闭合状态下快速左右移动，此阶段常伴随梦境与活跃的大脑活动。

基本功能与特点

依托手机传感器监测：直接利用智能手机的传感器完成睡眠数据采集，无需用户另外购买设备；这种简易方式让居家睡眠分析变得轻松可行。

生成详细睡眠报告：每次睡眠结束后，用户可查看该次睡眠的具体状况与评估结果；报告内容包含睡眠质量总分、总睡眠时长、入睡时间、浅睡与深睡时长、快速眼动睡眠时长、夜间醒来次数及呼吸频率等；这些细致的数据有助于用户全面了解自身睡眠模式。

支持历史数据回溯：用户可以查阅过往的睡眠记录，并设定个人睡眠目标，例如“延长睡眠时间”或“加快入睡速度”；应用将根据用户的睡眠数据与设定目标，提供相应的调整建议。