自律清单

自律清单把日常待办、打卡习惯和长期目标放在同一个地方管理，同时还能记录每次专注的时长。你可以用它给事情分类、开计时器专心做事，也能把大目标拆成小步骤，再设个闹钟提醒自己。学习、工作、调整作息这些场景都用得上，界面不花哨，操作路径也短，打开就能看到当前进度。

使用步骤说明

打开应用后直接点底部的“专注”，计时器马上就开始走，画面会切到一张治愈风格的小背景图，帮你更快进入状态、安心做手头的事。

做事过程中被打断了，随时可以按暂停；等这件事真正做完，长按结束键，这次用的时间和记录就会完整保存下来。

想立一个新目标的时候，把目标名称填进去，选好需要的专注类型和对应模式，核对一遍没有填错，保存就可以了。

进到统计版块，能按不同日期翻看自己专注了多少次、累计时长有多久、拿到了多少个番茄钟，最近有没有偷懒一看就清楚。

软件功能一览

1、平时要办的杂事、每天固定要打的卡、还有几个月后想达成的目标，都可以自己添加进去，把生活里的零碎事、背书任务和工作安排理得明明白白。

2、碰上那种听着就很大的目标，可以把它切成几个容易下手的小步骤，按自己的精力和节奏一步步完成，心理压力会小很多。

3、应用里有番茄钟计时和打卡记录，还配了日历视图，点进去能通过类似热力图的效果，看出自己哪天特别投入、哪天在偷懒。

4、可以自己设提醒闹钟，事情一多也不容易转头就忘，到点会准时弹出来提醒你该做正事了。

5、待办单子和专注分类都能建不同的组，各归各的类别，学习、工作、生活不会混在一起，找起来也省事。

软件优点说明

1、看书、刷题或者单纯放空，不同状态下有不一样的专注玩法，用哪种完全看你当时的需求。

2、里面准备了几种安静的氛围背景，开始计时前挑一个顺眼的放在桌面上，看着心情也会平静一些。

3、定目标、列任务、掐表计时和日常打卡都收在同一个应用里，手机里不用装一堆工具来回切换查记录。

4、分类加标签的双重整理方式，让不同领域的事情界限分明，找任务时不用在长长的列表里翻半天。

5、页面干净，没有多余的干扰，从新建目标到点开始，再到后面看报表，点几下就能完成，上手不需要看说明书。