秒睡

秒睡是一款用物理手段帮你对付失眠的应用，不用吃药，也基本没什么副作用。它的核心是白噪音助眠，收录的声音类型不少，靠白噪音的随机共振原理让大脑神经逐渐平静下来。如果你经常躺很久睡不着、夜里梦多或者醒得太早，用它会有一定帮助。平时也可以借它安排作息，把生物钟一点点调顺，睡得踏实了，整体状态也会跟着变好。

秒睡适合哪些人用

如果你有下面这几种情况，可以试试软件里的白噪音：

1. 躺下之后要酝酿很长时间才有睡意，或者一点响动就被惊醒，整晚梦不断。

2. 出差、旅行换了新环境就睡不着，倒时差把作息弄乱了。

3. 工作或学业压力大，心里装着事，人躺下了脑子却停不下来。

4. 近期情绪不太好，焦虑、低落，到了晚上就失眠。

秒睡软件特点

1.【入睡快】除去白噪音，还放进了不少好听的 ASMR 音频，以及可以跟练的睡前冥想课和放松练习。跟着声音的引导走，困意往往不知不觉就来了。

2.【睡眠稳】声音分成 15 个大类，下雨声、林间风声，还有一些生活里听着很治愈的背景音都涵盖在内，能帮你挡掉屋外的杂音，夜里不容易被小动静弄醒。

3.【作息好】软件里单独开了一个定计划的板块，你可以按自己工作日和周末的节奏，排一份合适的睡眠日程，到点就会收到提醒，对养成规律作息有约束作用。

秒睡制定睡眠计划教程

1、进入秒睡后，点屏幕最下方那个【我的】标签。

2、在这个页面里找到【我的睡眠计划】，点进去。

3、页面右上角或中间有个【+】号，点它就能新建一份计划。

4、挑一个自己听着舒服的背景声音，再设好提醒你准备睡觉的时间点，以及每周重复哪几天。

5、接下来选早上起床的时间，顺便把叫醒你的闹钟铃声也定下来。

6、全部设置完成后，页面会像这样把你定好的计划列出来。

秒睡有哪些功能

1.【冥想】跟着软件里的专业老师一步步调呼吸、松身体，一天的疲惫能缓下来，缺的觉也慢慢补回来。

2.【专注】内置了一个番茄钟，看书或者干活的时候拿它计时，注意力更容易集中，不会总想摸手机。

3.【舒压】白天压力积得多，晚上心里有事就容易睡不着，用这个功能听一段放松音频，把憋着的压力放一放。

4.【醒脑】早上刚醒或者刚到工位脑子发懵，可以跟做一段 10 分钟的清醒练习，让思路清楚起来。

5.【午休】中午趴在桌上眯二十分钟，下午才不至于打瞌睡，这里有针对午睡做的专门设计。

6.【提神】下午两三点最容易犯困，来一组提神音频，帮自己重新打起精神，把手头的事接着做完。

秒睡软件优点说明

1. 帮你把作息时间规划好，每天按时睡、按时起，身体状态会慢慢变好。

2. 里面的练习都带步骤引导，第一次用也能照着做，上手没什么门槛。

3. 它会记录你一段时间的睡眠情况，方便你回头看看自己最近睡得怎么样。

4. 声音和画面搭配得比较舒服，听着大自然的声音，心情也跟着松下来。

秒睡使用注意事项

软件里的各类助眠音频和放松练习，都只是改善睡眠的辅助工具，不能代替专业医学诊断与治疗。如果你长期失眠或者情况比较严重，一定要去看医生。用白噪音、ASMR 这类音频助眠时，音量调到听着舒服就行，别长时间开太大声音，免得伤到听力。还有一点，想让设定好的睡眠计划、提醒和闹钟正常起作用，请按引导把应用需要的系统权限给到，同时检查手机的电池优化和后台管理设置，避免应用被系统意外关掉，导致功能失效。