戒烟

戒烟这件事，难的往往不是不知道危害，而是没人陪着、也没个准数。这款应用把每天少抽几支、身体恢复到哪一步都记下来，用打卡和日记把过程摊开给你看。适合烟龄不短、想认真戒一次的人，也适合戒了又复吸、需要有人搭把手的用户。

应用是做什么的

它是一款围绕戒烟做记录与自律打卡的工具，核心就是每天来记一笔。

烟民大多清楚香烟的坏处，卡住的地方是摆脱不了，这个应用针对的正是这一步。

每天登记当天的吸烟数量，时间一长，减少的趋势自己就能看出来。

坚持记录的过程，本身就是在把戒烟变成一件有迹可循的事。

记录与激励

进度条会跟着你的记录往前走，动力也就有了着落。

界面上会呈现戒烟带来的好处，让人知道忍下来值在哪。

达成阶段目标后，可以给自己设个奖励，用正向反馈顶住烟瘾。

身体恢复的过程同样被单独跟踪，变化看得见。

日记功能用来记下每天的状态，成功与否都留个底。

科学戒烟与互助

应用每天推送一份戒烟学习计划，按部就班地看就行。

会员可以学相关的戒烟知识，一天补一点，认知慢慢跟上。

社区里都是同样在戒的人，互相安慰、打气，也交流踩过的坑。

还能关注其他人的戒烟进展，看看别人走到哪一步了。

这些交流都以匿名方式进行，说心里话不用有负担。

健康指数怎么看

健康情况用动态图表呈现，身体机能的恢复过程一目了然。

这个指数跟着戒烟时长自动变化，不需要你手动填。

全程不用连任何外部设备，手机放兜里它自己会更新。

上手与常见疑问

第一次打开时，建议先把烟龄、每天吸烟量这些信息填进去。

应用会依据这些数据生成个人戒烟报告，并给出对应的健康恢复状况。

报告相当于一个起点，后面每天的记录都会在它基础上累积。

想和别人聊两句，去社区发帖即可，身份是隐藏的。

有人问健康指数要不要配硬件，答案是不用，它只跟你的戒烟天数挂钩。

版本更新

当前版本为 v26.09.15。